Để trở thành một người chơi bóng đá chuyên nghiệp với các pha bóng đẹp thì người chơi cần phải nắm được kỹ thuật đá bóng cơ bản. Thông qua bài viết dưới đây, hãy cùng Centro Kiai khám phá 10+ kỹ thuật chơi bóng cơ bản dành cho người mới bắt đầu.
10+ kỹ thuật đá bóng cơ bản cho người mới bắt đầu
Trong bộ môn bóng đá yêu cầu người chơi rất nhiều kỹ thuật khác nhau. Do đó, để chơi được môn thể thao này, bạn cần phải nắm vững các kỹ thuật bóng đá từ cơ bản và thường xuyên luyện tập. Nếu bạn là một người mới bắt đầu chơi đá bóng thì hãy tham khảo ngay các kỹ thuật thực hiện dưới đây.
Kỹ thuật khởi động
Một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà bắt buộc người chơi nào cũng cần nắm vững đó là động tác khởi động. Việc thực hiện kỹ thuật khởi động sẽ giúp cơ thể người chơi thích ứng được các hoạt động và giảm thiểu chấn thương xảy ra trong luyện tập và thi đấu.
Để thực hiện kỹ thuật khởi động tốt nhất, người chơi cần thực hiện lần lượt các động tác bao gồm nâng cao đùi, chạy bộ nhẹ, xoay khớp, ép thẳng người. Khi thực hiện được kỹ thuật khởi động tốt trong trận đấu không chỉ giúp người chơi đá bóng tốt mà còn ảnh hưởng đến kết quả trận đấu.
Xem thêm: Top 7 Bài Tập Khởi Động Bóng Đá Giúp Bạn Luôn Sẵn Sàng
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Với khả năng kiểm soát bóng, chuyền và sút với độ chính xác cao, sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật đá bóng cơ bản yêu cầu người chơi cần nắm vững. Để thực hiện kỹ thuật này, cầu thủ cần có sự cân bằng, tập trung và khả năng điều chỉnh lực mạnh mẽ.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân được chia thành ba loại chính: đá bóng bằng mu trong bàn chân, đá bóng bằng mu giữa bàn chân, và đá bóng bằng mu ngoài bàn chân, mỗi loại giúp tạo ra những pha bóng khác nhau tùy vào tình huống trên sân.
Kỹ thuật tâng bóng
Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bộ môn bóng đá với sự kết hợp giữa kỹ thuật cá nhân và sự khéo léo của cầu thủ. Khi thực hiện đúng cách, tâng bóng giúp kiểm soát bóng tốt hơn, tạo tiền đề cho các pha chuyền, đi bóng và dứt điểm hiệu quả.
Cầu thủ thường sử dụng bàn chân trong để điều khiển bóng, đồng thời phải có sự nhạy bén để điều chỉnh hướng bóng linh hoạt. Kỹ thuật này đòi hỏi sự tập trung cao độ và kiên nhẫn trong quá trình luyện tập lâu dài.
Xem thêm: Kỹ Thuật Tâng Bóng – Bí Quyết Rèn Luyện Với Bóng Hoàn Hảo
Kỹ thuật đỡ bóng
Đòi hỏi sự khéo léo và kiểm soát của người chơi, đỡ bóng là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản trong các trận thi đấu. Để thực hiện kỹ thuật này, người chơi cần kết hợp sử dụng phần ngực, bàn chân hoặc đùi để đỡ bóng trong các tình huống khác nhau.
Do đó, kỹ thuật đỡ bóng yêu cầu sự linh hoạt các bộ phận cơ thể của người chơi trong các tình huống khác nhau. Khi luyện tập bóng đá, bạn cần nắm được hai kỹ thuật đỡ bóng chính đó là:
- Kỹ thuật đỡ bóng sệt: Là kỹ thuật sử dụng bàn chân để tiếp xúc với trái bóng rồi thả lỏng bàn chân để triệt tiêu lực bay của quả bóng. Một khi kiểm soát được lực bóng, người chơi chỉ cần kéo nhẹ chân để tạo áp lực hãm và điều khiển trái bóng theo ý muốn.
- Kỹ thuật đỡ bóng bổng: Với kỹ thuật này, người chơi cần xác định được điểm rơi của quả bóng khi tới và sử dụng chân để đỡ bóng trên không rồi rút chân về để tạo lực hãm.
Kỹ thuật dẫn bóng
Kỹ thuật dẫn bóng là khả năng kiểm soát và điều khiển bóng khi di chuyển trên sân, giúp cầu thủ giữ bóng trong chân và vượt qua đối phương. Việc dẫn bóng đòi hỏi sự khéo léo, linh hoạt và cảm giác bóng tốt. Cầu thủ sử dụng nhiều bộ phận như lòng bàn chân, mu chân trong, mu chân ngoài để thực hiện kỹ thuật này.
Kỹ thuật di chuyển
Trong bóng đá, di chuyển là kỹ thuật đá bóng cơ bản đóng vai trò quan trọng trong lối chơi của đội bóng, giúp tạo ra sự hiệu quả và chiến thuật hợp lý. Khi thi đấu, người chơi cần có chiến lược di chuyển thông minh để tạo khoảng trống, tăng cơ hội ghi bàn và làm khó đối thủ.
Kỹ thuật di chuyển bao gồm việc sử dụng tốc độ và thể trạng để chuyển động tinh tế, đồng thời hiểu rõ vị trí và tương tác với đồng đội. Trong bóng đá, kỹ thuật di chuyển bao gồm các động tác như:
- Kỹ thuật chạy với các động tác như chạy giật lùi, chạy thường, chạy ziczac, chạy đường vòng,…
- Kỹ thuật dừng đột ngột bằng cách dùng bàn chân lực đạp đất rồi để cơ thể hạ thấp giảm quán tính và lực về trước.
- Kỹ thuật chuyển thân bằng cách sử dụng các động tác giải để đánh lừa đối phương.
- Kỹ thuật thả bộ giúp cơ thể được thả lòng và phục hồi thể lực cơ thể.
- Kỹ thuật bật nhảy giúp cầu thủ dễ dàng thực hiện cú sút bóng bằng đầu hoặc cướp bóng trên không trung.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ thuật đẹp mắt trong bóng đá yêu cầu sự tinh tế và khả năng kiểm soát bóng tốt. Để thực hiện các pha đá bóng, chuyền bóng hoặc ghi bàn, cầu thủ cần sự linh hoạt của bàn chân và tập trung cao độ.
Việc sử dụng lòng bàn chân giúp cầu thủ điều chỉnh lực và hướng bóng chính xác. Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân được chia thành các loại khác nhau với các thực hiện là ứng dụng riêng trong từng tình huống:
- Đá bóng bằng lòng bàn chân tại chỗ.
- Đá bóng bằng lòng bàn chân lăn sệt.
- Đá bóng bằng lòng bàn chân nửa nảy.
- Đá bóng phương pháp giảng dạy.
Kỹ thuật đánh đầu
Đòi hỏi sự chính xác và linh hoạt, đánh đầu là kỹ thuật đá bóng cơ bản yêu cầu người chơi phải luyện tập và sử dụng lực chính xác. Đây là một kỹ thuật chơi bóng tạo ra những khoảnh khắc ấn tượng trong thi đấu và là chiến thuật quan trọng của một đội bóng.
Để thực hiện kỹ thuật này, người chơi sẽ sử dụng phần đỉnh đầu để kiểm soát lực và định hướng trái bóng trên không theo các thao tác dưới đây:
- Bước 1: Quan sát hướng đi trái bóng và di chuyển đến vị trí sẵn sàng rồi bật nhảy cả 2 chân lên cao.
- Bước 2: Sau đó, tạo lực nhảy cong lưng, uốn đầu gối và đẩy đầu, thân về điểm chạm bóng. Đồng thời, người chơi cần giữ cơ cổ và sử dụng tay thăng bằng.
- Bước 3: Cuối cùng, người chơi chỉ cần chạm trái bóng bằng trán rồi thực hiện kỹ thuật đánh đầu.
Kỹ thuật động tác giả
Động tác giả là kỹ thuật chơi bóng cơ bản với sự kết hợp giữa biểu diễn và vận động. Khi thực hiện động tác giả, cầu thủ và các đối thủ xung quanh cần có sự tương tác với nhau. Trong bộ môn bóng đá, kỹ thuật động tác giả bao gồm những động tác khác như:
- Vọt chạy.
- Đột ngột quay người.
- Đột ngột dừng trên sân thi đấu.
Kỹ thuật bắt bóng
Bắt bóng là kỹ thuật cơ bản mà người chơi vị trí thủ môn nào cũng cần phải nắm vững. Đặc điểm của kỹ thuật bắt bóng đó là sự tập trung cao độ, sự nhạy bén và phản xạ cao.
Với kỹ thuật đá bóng cơ bản này, thủ môn phải sử dụng linh hoạt tay và cơ thể để ngăn trái bóng rơi vào lưới khung thành. Kỹ thuật bắt bóng dành cho các người chơi vị trí thủ môn bao gồm 4 động tác chính đó là:
- Bắt bóng xoáy
- Bay người để bắt bóng.
- Bắt bóng di chuyển sát từ mặt đất.
- Bắt bóng từ những quả tạt bổng.
Kỹ thuật ném biên
Trong bộ môn bóng đá hiện đại, ném biên là kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp người chơi đưa trái bóng trở lại sân thi đấu khi rời sân thông qua đường biên dọc. Do đó, kỹ thuật ném biên thường xảy ra ở khu vực cấm địa nên dễ xuất hiện pha bóng nguy hiểm hoặc uy hiếp khung thành.
Về động tác, ném biên được chia thành hai kỹ thuật đó là ném biên tại chỗ và ném biên lấy đà. Đối với mỗi kỹ thuật ném biên đều yêu cầu lực ném và đường đi quả bóng chính xác.
Một số lưu ý khi thực hiện các kỹ thuật bóng đá cơ bản
Khi thực hiện các kỹ thuật bóng đá cơ bản, người chơi cần lưu ý một số điểm quan trọng sau để đảm bảo hiệu quả và hạn chế chấn thương:
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc thi đấu để làm nóng cơ thể, tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
- Tập trung vào tư thế cơ bản: Tư thế đứng, di chuyển và giữ thăng bằng đóng vai trò nền tảng cho các kỹ thuật khác như chuyền, sút, đỡ bóng…
- Luyện tập đều cả hai chân: Không nên chỉ sử dụng chân thuận, việc rèn luyện cả hai chân giúp cầu thủ linh hoạt hơn trong xử lý bóng.
- Kiểm soát lực khi thực hiện động tác: Dù là chuyền, sút hay đỡ bóng, cần điều chỉnh lực phù hợp để đạt được độ chính xác cao.
- Kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên: Các kỹ thuật chỉ hiệu quả khi được thực hiện nhiều lần, tích lũy theo thời gian để hình thành phản xạ tốt.
Như vậy, bạn đã nắm được 10 kỹ thuật đá bóng cơ bản thông qua bài chia sẻ trên. Nếu bạn mới bắt đầu chơi bóng đá và có khao khát trở thành cầu thủ chuyên nghiệp thì đừng bỏ qua việc luyện tập những kỹ thuật được Centro Kiai cung cấp nhé!
Tham khảo thêm: